Tack för året som gått!
Vad har du tackat någon annan för idag? Och vad är du tacksam för idag?
Vilka saker i ditt liv går bra? Vad skulle du inte ge upp till varje pris? Vad ger dig glädje varje dag? Vem vill du bara gott?
Tacksamhet är så starkt kopplat till lycka att många forskare betraktar orden - tacksamhet och lycka - som synonyma. Tacksamhet är också den egenskap som är närmast förknippad med en känsla av meningsfullhet och den gör människor mer hoppfulla.
Tacksamma människor har tränat sin hjärna att upptäcka och ta vara på det som är bra. Människor tenderar att vänja sig vid de goda saker vi har och ta dem för givna. Tacksamhet gör tvärtom - den förhärligar och sätter fokus på de meningsfulla sakerna och omständigheterna i livet om och om igen.
Du kan börja med att reflektera över vilka av de situationer där du har sagt "tack" idag som du verkligen har upplevt en känsla av tacksamhet, och när du har tackat av gammal vana.
Ni kan fundera över när ett enkelt "tack" är tillräckligt och när ni vill visa er tacksamhet på ett mer avancerat sätt, kanske genom en gåva eller en gentjänst.
Var känner ni tacksamhet? Hur känns det? Denna diskussion kan utvidgas till att omfatta tacksamhet för saker och människor i livet och en tacksam inställning till livet.
Tips: Fundera över det gångna året. Det har varit speciellt och kanske krävande på många sätt. Men vad har varit bra med det? Vad kan du vara tacksam för? Vad har varit bra stunder i din grupp under året? Var har ni lyckats? Tacka dig själv och varandra för det gångna året. Ni klarade det, tillsammans.
Tips 2: Byt ut “året” mot dagen, veckan, projektet, grupparbetet… eller något annat som passar klassen eller gruppen.